tydzien przerwy

PODSUMOWANIE Dziękuje za odwiedzenie i śledzenie testu. Na wstępie chciałbym przeprosić za jego monotonie i niewielką ilość zdjęć ale winien jest temu ogrom zajeć, nosiłem się nawet z zamiarem zamknięcia testu jednak kiedy przebiegał mój test inne dwa testy zostały przerwane więc nie chciałem być kolejną mało wiarygodną osobą. Co do efektu cyklu [...]

Witam! Nie, nie mam żadnego ubytku, w momencie naderwania usłyszałem takie coś jakby mi się urwały ze 3 włókna, takie strzały, sztanga opadła mi na klatkę no i ból jak cholera. Miałem problem ze zmianą biegów w aucie:) Po tygodniu nie umiałem samej sztangi opuścić. Zrobiłem więc 3tyg przerwy od klatki w ogóle, a później powoli wchodziłem na [...]

a przed cyklem tydzien przerwy albo obudzisz sie z reka w nocniku pierwsze 2 tygodnie na wiekszym luzie

[...] zrobic 100 powt gladko i przyjemnie najlepiej bez przerw lub 1-2 po 3-4 sekundy. Masz przepompowac syf a i zaatakowac pod innym katem. Jak sie uda raz gladko zrobic, to za tydzien podbij ciezar nieznacznie. W heavy przery robisz 120 sekund Pomiedzy ss1,ss2,ss3 nie robisz przerw. Dopiero jak wykonasz seryjke kazdego masz te 90 sekund przerwy. W [...]

[...] jest lepiej z 29 do 33, nawet i niedlugo pelne 34, Ale jak stane prosto to klata jak u pirata, a łapki jak zapałki , Czy warto dodac np przedramiona do treningu FBW 3x tydzien, na koncu ? I tak juz mocno dostaja podczas treningu, ~1minutowe przerwy Choc mnie strasznie wkurza ze nie moge zrobic np ciezar 55kg i 2 serii mc po 10-12 [...]

[...] przewrwie zaczynam act i bede robil okolo 4 tygodni i mam pytanko : 1. czy przerwy moga byc miedzy stacjami okolo 30-60 sek ? 2. ciezar odrazu taki duzy zeby miec tylko 2 powtorzenia w zapasie ? 3. jak skacze act to odrazu mozna przejsc na split na duze ciezary ? czy jakeis prae dni wolnego trzeba ? czy splita tez wtedy zaczac tydzien lzej ?

[...] ***********************TRENING********************* MC: rozgrzewka na 50kg + serie własciwe 5X70,80,90,100,100 Podciaganie podchwyt 5X +5 +10 +10 +10(ozukane troche) +0 za tydzien zrobi wszystkie +7,5kg Wiosła hantla kosmetyka 5X10X17kg krotkie przerwy idealna technika Uginanie ze sztanga 8x25kg 8x27kg 7x29kg 7x31kg 6x32kg 6x34kg ostatnia [...]

Witam... mam w tym roku 20 lat... ćwicze od października. Do grudnia cwiczyłem na "suchara" potem kupiłem sobie kreatyne mega cpas i hmbbolon - wszystko firmy olimp. Od stycznia jade na BCAA mega caps i l-glutamine 4000 firmy olimp. Miałem małe przerwy ze względu na kontuzje pleców... teraz leci 2 tydzień, ale od poniedziałku wracam do ćwiczenia. [...]

po chorobie zacznij tam gdzie skonczyles. tak jakby to byl tydzien przerwy

[...] Moze nie bedzie to doskonale - trudno. Ale napewno beda mniejsze przerwy miedzy poszczegolnymi treningami danej parti. Teraz w zasadzie wychodzi mi kazda partia co drugi tydzien. Schodzi mi sie ok 25-30 min na jedna partie - czyli 10 s rozgrzewkowych, 3 serie głowne, i 1-2 cwiczenia lekkie po 3\4 serie. W ogole musialo by chyba nie byc przerw [...]

Waga 80Kg przy wzroście 180 w pasie 80zm Dieta 2,8g Białka 5 WW 0,3Tłuszczy Treningi zmieniam tak co 10 tygodni I wtedy robię tydzień przerwy na regeneracje Nie wiem Co się dzieje ;(

Prosze o ocene cyklu i własne przykłady rozpiski 1-4 aga 50mg ed 2-12 Susta 1ml/250mg co 5 dni 1-10 bold 200mg co pn,czw 13-15 Prop 100mg ed 10-14 Wino 50mg oed tamoxifen/clomid i HCG 2 dni po ostatnim strzale propka do odlboku.....zapobiegać gino daj pół kapsa dziennie przy objawach... Dodatkowo HCG w 7 Tygodniu przez Tydzien co 2 dni. Będą [...]

Wuchta zle podejscie tydzien sobie odsapnij, choroba to stan ktory podpowaiada ze najlepiej jest odpoczac jesli chcesz rosnac po tygodniu przerwy wroc do treningu jak gdyby nigdy nic jedyne co musisz robic to przysiady - poduszkowce, zaleznie jednak od natezenia choroby mozesz je nieco odpuscic juz za tydzien bedzie lepiej, zobaczysz

[...] 55 60 65 70 - z zatrzymaniami spokojnie zacząłem Wycika hantli skos 5x10x22kg na hantlu - fajnie bedzie mozna dołozyc Pompki na poreczach tricepsowe 5x6- ok dołoze z 5 kg za tydzien, ale jakos wyczuc trica jeszcze do konca nie umiem francuskie sztanga w lezeniu 4x10 - 20 22 24 26, mało, nawet za mało ale tric był juz słaby albo dobra wkleje [...]

Mawashi & BAMF dzięki wielkie ----------------------------------------------------------------- Trening 13 1) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3x15 30kg 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x 15 60kg 3) Butterfly - 3x15 40kg 4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie) 3x15 30kg Sztangielki stojąc 3 razy [...]

[...] cwiczyc? pewnie! czy moze urosnac? pewnie! ....ale czy jest to optymalny sposob i wykorzysta max mozliwosci,jakie daje mu jego dziewiczy stan? NIGDY W ZYCIU! 2. grupa raz na tydzien-standard? ten wynalazek lansowany jest dopiero od kilku lat,a o optymalnej czestotliwosci wiedziano juz dobre kilkadziesiat lat temu-2 x tyg. lub co 5 dni. 3. nie [...]

Jak wyżej.Trening nie do robienia siły. Da się zrobić to 10kg w miech ale innym treningiem. NP: PON WL(ciężar w kg) 20/12 60/4,4 72,5/3,3 85/3,3 97,5/3 110/2 120/1,1,1 (przerwy 3-5min) Aktywne opuszczanie 130/1,1 Wyciskanie wąsko 6,3x4powt Pompki na poręczach z obciążeniem 3x6-5powt PT WL dynamika 20/12 60/5 72,5/8x3powt (przerwy 45-60s) [...]

niEdziElA ( 24 z 70) ....mineła dzis 1/3 cyklu - juz i dopiero..... Ale prawde powiedziawszy dopiero co zaczałem 10-tki a jeszcze mi zostały 2 treningi. Niestety za 3 tygodnie mam wyjazd - na 5 dni.......na walentynki ......wiec tydzień musowej przerwy w treningach - sr,piat,niedz. Dzisiaj przypadkiem znalazłem kilka sraych zdjec gdy studiowałem [...]

[...] czy w innych czesciach polski panuje wirus ale na poludniu tak ;] kaszel,katar bol gardla a po 3 dniach pojawila sie goraczka teraz jest juz duzo lepiej i jak sadzicie czy tydzien przerwy od treningu wyjdzie na dobre ? zregenerowac sily dobrze.. czy lepiej isc na to silownie jutro.. jak wy to widziecie Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu [...]

[...] brzuch-3 serie wzniosy nog lezac 20 powt po wyk tych powtorzen chwile wykonac nozyce,oraz spiecia brzucha 3 serie po 20 powt. Sobota bieg 1okm z plecakiem tak oto wyglada 1 tydzien przed treningiem popoludniowym rozgrzewka typu skakanka + chwila rozciagania. 2 tydzien trening poranny pon,sroda,piatek wykonujem 4 rodzaje pompek po 3 serie do 12 [...]